四、四平桩功
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1练功要领
两脚平行站立，中间距离为本人脚长的3倍。两腿屈膝半蹲成马步，两脚脚尖用劲向里扣，两膝用劲往外撑，大腿屈平，大腿和小腿之间的夹角近于直角90°。两臂围成圆形环抱于身前，两手拇指用劲张开，臂内旋使手心朝外、拇指朝下。其余四指伸直并拢，并且用劲向手背一面伸张。手腕紧屈，头向上顶，颏向里收，颈竖直，肩下沉，挺胸，塌腰，直背。眼看两手，呼吸用腹式呼吸，心平气和，面部表情自然。
四平桩功是少林站桩功中的一种。“四平”是指顶平、肩平、腿平和心平。顶平则头正，肩平则身正，腿平则劲正，心平则气正。四平四正才能“内外合一”，劲、气、神、力相合。
一般人初练时，每次练功时间很难达到2分钟，随着进一步练习，练功时间尽量达到15分钟以上。每次练功时间越长越好。
2收功方法
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