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不过他最近发现自己的这套锻炼方案中有着不小的缺陷,主要是缺乏腿部力量的锻炼,想到那天于学文玩单杠脱手,自己明明比张士刚的反应要快上一些,而张士刚却冲在了他前面,这说明了什么?说明张士刚腿上劲儿大,爆发力强,所以才能后发先至。

所以,赵云飞打算从今天开始加一项“单腿起立”的锻炼内容,以加强腿部力量。

“单腿起立”这项锻炼并不是赵云飞创造出来的,小学的体育老师曾经领着大家做过,动作要领是:双手平伸,抬起一条腿来,用一条腿下蹲,再起立。

动作虽然简单,对于没有经过训练的人来说,要完成这个动作却有一定的难度,体重超标的人要完成这个动作会更难一些,甚至相当多的人完全做不到。

赵云飞今天初次练习,每条腿也仅仅做了两次,再想做第三次,却感到腿部乏力,说什么也起不来,他觉得做这两次没什么锻炼效果,想了想,正好看见房檐底下有个木凳,心里有了办法。

他将木凳搬过来,一手撑在木凳上,这样做单腿起立可以借助手臂的力量,等练的日子长了,腿部力量增强,就可以慢慢减小手臂的支持力度。

这样在手臂的帮助下,赵云飞每条腿做了十五次单腿起立动作,他决定每天增长两次,练到一百次为止。

锻炼完了之后,赵云飞开始打扫院子,做早饭喂猪,早饭做的是炒饼,自从上次在镇上吃过一次炒饼后,小吉总让赵云飞给她做炒饼吃,其实小吉也不是有多喜欢吃这个,只因为一吃炒饼她就会想起那快乐的一天——坐着三轮车,逛商场,买蛋糕,下饭店,这一切对一个贫苦的农村小孩来说,实在是太丰富多彩了,简直是回味不尽。

赵云飞倒很喜欢吃炒饼,把饼丝切得细细的,用自榨的花生油和葱花炒出来,带着葱香和油香,味道非常不错,而且既当主食又当菜,省事。

吃完饭,赵云飞顺路把小吉送到幼儿园,陈静老师正在门口迎接小朋友,看见赵云飞和小吉走过来,弯下腰向小吉摆手,“小吉,今天怎么让哥哥来送啦?”

“包工头昨天来我家了,让哥哥去镇上干活!”小吉毕竟是小孩子,不会撒谎和隐瞒。

陈静直起身望着赵云飞,她经过打听已经完全了解了赵云飞兄妹的境况,心地善良的她非常想帮助这两个孩子,但她又知道赵云飞自尊心非常强,太过直接的帮助肯定不会被接受,况且,她自己的能力有限,也不可能提供多么大的帮助。

“你今天不用上学了吗?初一都是基础知识,落下的话不容易跟上!”陈静望着赵云飞的眼睛说道。

“不会落下太多。”赵云飞淡淡的说,没有过多地解释什么,陈静也没再深问。

“干活儿的时候注意安全!”陈静微笑着嘱咐了一声,童工这个词在她心里一闪而过。

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