第三十四章 肌肉训练

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想到就做，上次在家自己锻炼因为器械太轻根本起不到撕裂肌肉纤维的效果，但是这里的器材绝对可以。

张逸飞换上衣服之后就上到了地下一层，周围看了一圈之后，就来到了一个无人角落直接抓起一个巨大的杠铃，就开始做了极限卧推。

普通男人，体质不弱，稍加锻炼之后，卧推大概是50公斤，张逸飞以前能做到120—130左右，世界卧推纪录是320—330公斤之间，不过只能做一个，这种极限卧推的意义并不大，专门练这个身体会非常肥大，行动不便。

张逸飞先前看的那一圈，发现普通寄生体的卧推大概也都是在280公斤左右晃荡，有那练得好的已经加到了330公斤左右，而且他们是成组练习的，等他们锻炼到极限，不知道能增加到多少。

这些寄生体都不是只练一项的，他们更像是全能型运动员而不是那些笨重的“大力士”，腿部肌肉，甚至颈部肌肉，腰胯都会练习……而且力量训练的力量也不光是针对卧推这种的“动力性力量”，还会练习其他力。

力量的构成其实很复杂，笼统的归结都有“动力性力量”，“相对力量”，“静力性力量”，“速度力量”，“绝对力量”等。

人类里面最顶级的大力士，应该能在某一项力量的某一种能力上能达到没锻炼过的普通寄生体的水准，但是也仅限于此了——卧推世界冠军也许能和一个寄生体媲美卧推，但是同样的动力性力量，再让他跟寄生体比举重（举重和卧推的发力肌群不同），就肯定会败下阵来。

这还是同性质的力量，再比速度，爆发力，耐力的话，那就天差地别了。

先不谈其他性质的力量，张逸飞躺到垫子之上，就是想看看自己的锻炼能力是不是真的如同自己想的那般强悍。

他选取的是一个重量在470公斤左右的杠铃，这重量已经接近他的卧推力量极限了——寻常人用接近极限力量的器材锻炼自己的时候，一定要有人帮扶着杠铃，不然十分危险（这点大家一定要注意，十分危险）。不过寄生体身体强悍并不需要这么做，而且大概因为寄生体肌肉耐力更加好的关系，张逸飞看很多寄生体训练的时候，并没有按照普通人那样，按照极限力量百分之七十五的标准，做科学的组合训练。

所以，他也搞起了自己所能负荷的极限。

深吸一口气，所谓极限其实对普通人来说，只能做一两个左右，但是寄生体因为耐力好的关系张逸飞一口气做了12个卧推，随后大小臂才感觉到了明显的酸痛，但是刚放下杠铃没一秒钟，这种酸痛就迅速恢复。

再举起杠铃，他发现其实只要把杠铃举到最高点的时间间隔长一点，运用那小半秒的时间，自己的纤维损伤就能完全恢复，不考虑体力原因的话，他这种接近极限的卧推甚至能无限制的做下去。

那些损伤的肌肉纤维，在半秒钟之间就能完全恢复！

既然有这种恢复速度，那他的锻炼效果绝对是惊人的。

这个发现让张逸飞十分兴奋，看到寄生体们都在专注练习没人注意到这边之后，他一口气做了十几分钟的极限卧推，随后腹中就感觉到了强烈的饥饿感，走到食物区，他调了两勺乳清蛋白喝了下去之后，又吃了很多水果牛肉。

随后就感觉自己的大小臂和胸部开始强烈的发热了起来，等食物消化的差不多他再去做卧推的时候——那470公斤的杠铃，就稍显轻了。

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（其他两更在凌晨，今天太忙了。）