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“小蓝?如果把瘦身指法教会给别人,让她们自己用的话,有没有作用?”
系统卡了好几秒,才显示说:“这一点本系统不清楚,建议可以先试一试,试过后可以评估效果。”
“你真大方,没有专利保密一说,也没有传内不传外的讲究?”欣小甜开玩笑着说。
“皆无那些规矩。”
简单收拾了一下,欣小甜步行去健身房,来到更衣室,就看到有几个女人已经聚在一起欢快的聊着天。其中有人转过头看了一眼,见是欣小甜来了,赶紧起身招呼她,其她几人也都像见到了“化肉仙子”(胡编的)一样,连声喊她过去。
另外稍远处有两个不明情况的姑娘,像看一群神精病一样看着她们,可能在心想,这更衣室什么时候成了聚会聊天的场所了?
如果再摆上一些水果和茶点,咖啡蛋糕冰激凌……
欣小甜摆出僵硬的笑容,朝几人挥了挥手臂,随后先找到自己的衣柜,把东西放下,之后才走到几人身边,腼腆的打了个招呼。
几个女人立刻就拉着她七嘴八舌的夸赞起来,还是早上她在群里看到的那些话:感觉全身都收紧啦,今天也很期待呢,诸如此类。人多了聚在一起,占了更衣室的一个角落,越说越兴奋。
欣小甜在整个过程中都很含蓄,只是点头,或者有人问到实际的问题,她才简单的解释一番。
过了一小会儿,陆续又来了几个人,欣小甜看人大概都到齐了,于是硬着头皮站起来,说:“就是再和大家讲一讲,因为昨天晚上感觉没有说清楚,所以今天想把我的思路完整的讲一遍,这样也能更好的帮助到大家。这是我自己琢磨出来的瘦身办法,上个月减掉了10斤,所以才有底气拿出来分享……”
“好历害,快教我快教我!我也要减10斤!”有人抢着打断了她的话。
欣小甜点头微微笑了一下,说话声音也不大:“我总结了一下,其实并不复杂,就是每天50分钟的有氧运动,加上健康饮食,再配合着运动后的全身按摩,就能匀速的瘦下来。所以这个瘦身按摩只是环节之一,可千万不要误以为单纯的通过按摩就能达到想要的目标,这样是不行的,而且如果不配合着运动和饮食,只是单纯的刺激穴位,反而有可能会让身体越来越虚弱……”
随后她详细的讲了一些她的心得体会,包括有氧运动时要让双腿放松,注重腹肌发力,以及如何合理的吃饱,不要刻意节食等等,都是前一个月完成任务时的‘实战’经验。
“嗯嗯,你说的都很有道理。”好几个人都点着头表示赞同。
“所以有氧一定要做,现在瘦身的方法太多,五花八门,但是有氧运动是基础,大家原本计划好的操课和私教课也继续上,只是没有排课的时候,也一定要来自己做有氧,我建议最好是用椭圆机,每天坚持,还有我们可以在群里每天喊着一起来,互相鼓励,这样一定能见到效果。”
“是的是的,以前都是一个人,经常一犯懒就不来了,一个月下来其实也没有动几天,所以总是瘦不下来,往后我们就每天互相拉着,相互督促,谁都不许偷懒,这样肯定能瘦。”有位大姐接过话来这样一说,大家都纷纷点头赞同。
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