第六卷 第二十五章 处理情绪之痛

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针对天涯的女儿在鼻窦炎手术之后，易情绪失控，暴躁的问题，梦灵的回复如下：处理情绪之痛的唯一方法，就是教会你的女儿去感受它。你越是以轻柔温和的方式去感受它，它就变得越容易。 处理的方式完全可以轻柔温和。可以没有抗议，没有抱怨，也没有指责地去感受它。没有必要去修复， 或者把痛苦赶走。只是去感受它，进入它。

如果痛苦来自过去， 那么它要的只是被体验。过去的事情还未被体验。是由于当时太过痛苦。你在当时也太脆弱。 所以你就压抑了痛苦。这些事情在等待着被体验，以便能够被释放。如果你真的对自己温柔，你也许会发现痛苦远没有你想象的那么庞大和可怕。是由于你拒绝走近它，才给了它规模和力量。走近它，它就会消失。

我们心理咨询师所采用的处理情绪之痛的常规途径是：不管是什么样的情绪痛苦，总之，是让自己感受它。你没有必要对它做什么。 你没有必要铲除它。你没有必要拥抱它。 你没有必要了解它， 或分析它的来处。只是感受它， 并允许它表达。如果是愤怒，就大喊大叫， 还可捶打坐垫。以静心的方式去表达愤怒。这意味着你以负责的方式允许怒气全然、真实地表达出来， 但不要陷入其故事里面。

怒气来自过去， 与当下无关。如果是悲伤，就哭泣吧。不用担心有无纸巾。让眼泪尽情流淌吧。

如果是痛苦或是受伤， 就去感受它，但是不要有抱怨，抗议， 责怪，或者分析。你会触及你从未想到过的内在的爱与喜悦，它就深藏在愤怒、痛苦和受伤之下。

学会接纳，学会感受，不要忙着拒绝和排斥。

有一个男孩脾气很坏。于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，当他想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了40根钉子。慢慢地，男孩可以控制他的情绪，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉子也跟着减少了，他发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来得容易一些。终于，父亲告诉他。现在开始每当他能控制自己的脾气的时候。就拔出一根钉子。一天天过去了。最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有的钉子都拔出来了。于是，父亲牵着他的手来到后院，告诉他说：“孩子。你做得很好。但看看那此围墙上的坑坑洞洞，这些围篱将永远不能回复从前的样子了，当你生气时所说的话就像这些钉子一样，会留下很难弥补的疤痕，有些是难以磨灭的呀！”从此，男孩终于懂得管理情绪的重要性了。

你现在的心情如何！是欢乐、烦恼、生气、担心、害怕、难过、失望或者是平静无常呢？还是你根本不懂自己的心情！一早起来，也许你看到阳光普照而心情愉快，也可能因为细雨绵绵而心情低落；你也许因为逃课没被点到名而高兴，然而考试快到又让你担心；谈恋爱的你。心花怒放，失恋的你却又垂头丧气……我们拥有许多不同的情绪，而它们似乎也为我们的生活增添了许多色彩。然而，有情绪好不好呢？一个成功的人应不应该流露情绪？怕不怕被人说你太情绪化？所以宁愿不要有情绪……其实真正的问题并不在于情绪本身，而在于情绪的表达方式。如果能以适当的方式在适当的情境表达适度的情绪，就是健康的情绪管理之道。

通常因为面子、情境等场合因素所致，我们会不自觉地在他人面前隐藏真实的情绪，或者我们会将强烈的情绪转换为较不具杀伤力、震撼力的方式表现，而只让别人看到一部分真实的情绪，这都是非常符合社会规范、十足社会化的行为表现。或许我们未必完全清楚自己有这样的行为表现，但是我们确实是适宜地掌握自身的情绪，决定了合适的呈现形态，在不扭曲事实的情况下，在掌控范围之内，我们作出于人、于己皆恰当的决定与行为反应。