33. 第三十三章 美女就这样养成

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灵凤每次看见母亲这么做，就觉得把南瓜浪费了。 </P>

她就向母亲提建议，还可以炒南瓜，面蒸南瓜，糯米蒸南瓜。 </P>

母亲在这个方面是极没有耐心的，就把锅铲一扔，说：“你来弄！” </P>

灵凤忙放下书，说：“好，我来做！” </P>

一大盘糯米蒸南瓜端上去，香甜糯口，大家都赞不绝口，纷纷问她听谁说的这好方法！ </P>

灵凤心说：这个可不能告诉你们！我是在前世吃遍了大小餐馆，得来的经验！ </P>

嘴里应道：“我同学说的。”就糊弄了过去。 </P>

第二  锻炼计划 </P>

一，锻炼胸部。 </P>

每天早晨，起床后，第一件事，下地，做胸部扩展运动。 </P>

1胸部挺起 </P>

2伸直背部肌肉 </P>

3双手合十至于胸前，彻底撑开肘部，双肩不要摆动，；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。 </P>

4手到达中心位置， </P>

5进行吸气，左右交互动，左右交互动。一直左右交互动。 </P>

冬天，晚上睡觉前，就仰卧于床上，也可以做胸部运动。 </P>

1胸部挺起， </P>

2两手掌相对持哑铃状向上伸直， </P>

3深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角， </P>

使胸肌充分伸开， </P>

4收缩胸肌恢复预备姿态。 </P>

就这样反复连续做数次。胸部要始终挺起。 </P>

每次做大约二十分钟。 </P>

第二，腿部锻炼 </P>

灵凤始终认为，自己最丑的地方是大腿。她知道，大腿粗并不是不可改变的。 </P>

只要锻炼得法，一定会变细的。 </P>

每天，早起和晚上，使劲拍打大腿肌肉，拍打得红痛为止，每天早晨两百下，晚上两百下。 </P>

夏灵敏和夏灵凤是住在同一个房间里，面对面支了两张床。 </P>

灵凤一拍腿，夏灵敏在睡梦中被拍醒，恼火地说：“一大早叫魂啊！搞这么大动静！” </P>

房子都是不隔音的，对面房间的陈新兰听这个话，就吼道：“你给老子闭嘴！你一大清早，就在这说鬼呀魂呀的，我两巴掌把你打转向！” </P>

“她让人睡不成啊！”夏灵敏反抗道。 </P>

“她就这一会儿，你也不急着干什么，她走了，你再接着睡！我幺儿天天起这么早，她都没叫一声苦！你还埋怨什么！” </P>

夏灵敏一倒头，用被子使劲捂着头脸，恨恨地睡了！ </P>

第三  走路训练 </P>

走路最能看出一个人的气质。 </P>

灵凤就训练自己：腿绷直，挺起胸，收缩腹部，提起臀，走路一直走直线，端直身体，不左右摇晃。 </P>

每天给任何事情安排充裕的时间，这样不显得急急惶惶，而是态度干练，从容而优雅。 </P>

第四   饮食习惯和注意事项 </P>

1  早起喝温水排毒 </P>

重生以来，灵凤一直坚持让母亲烧开水喝，每天晚上睡觉前，凉半杯开水，早起，第一件事，从开水瓶里再倒进半杯热水，然后把满满一杯温水快速地喝进去，据科学论证，这个是能够起到快速清肠排毒的作用。 </P>

2 喝蜂蜜水润肠养颜 </P>

喝完温水，然后洗漱，洗漱事情做完，是大约十分钟后，前面喝的温水，已经洗过肠子了。 </P>

然后，舀半勺蜂蜜，在温水里搅匀，然后喝下去。 </P>

说起这个蜂蜜也是凑巧，那次在邻队树林里，看到了很多养蜂的箱子。灵凤就知道，隔壁生产队，有卖蜂蜜的。 </P>

这时人们根本就不知道蜂蜜到底有什么好，灵凤知道，喝蜂蜜的好处： </P>

第一， 可以起到润肠通便的作用， </P>

第二，可以起到养胃的作用， </P>

第二， 可以起到养颜的作用。 </P>

还有很多，比如补充各种微量元素啊，好处真是太多了！ </P>

灵凤缠着嫂子，买了几瓶蜂蜜。每天坚持着喝。让他们都喝，大家根本就不记得。灵凤劝了两回，不再劝了。 </P>

3  不能曝晒 </P>

要想保持好皮肤，第一，不能曝晒，第二保持顺畅通便。 </P>

女人长斑大致有这几个原因。 </P>

妊娠斑，妇科病，曝晒，便秘。 </P>

妊娠斑过了这个阶段就好了。 </P>

一个女人，如果老是长斑的话，除了妇科病是需医治的，别的就可以用饮食调节的。一个人的好的生活习惯也是可以使自己保持青春的。 </P>

所以，灵凤再也不让自己像以前那样，让自己的脸就那样裸露在火辣辣的太阳底下。 </P>

无论什么时候，都戴着一顶帽子，这个年代商品经济也不发达，没有什么特别的帽子，只有草帽和布帽。灵凤就缠着嫂子，买了一顶相对来说，好看点的布帽，每天把它戴在头上。 </P>

时刻保护好自己的肌肤，不让它受一点点伤害！ </P>

美女就这样养成了！ </P>

作者有话要说：呜呜呜，都发表了八万多字了，这么还没有听到一滴回响啊，亲们，如果你觉得这文还能读下去，请给一点奖励吧！投票，鲜花，评论！ </P>

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